de Rafael | 27/04/2022
Treino de fortalecimento caseiro para corredores. Sem gastar nada!
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?Descrio do vdeo: Treino de fortalecimento caseiro para corredores. Sem gastar nada!
Sabia que possvel fortalecer seu corpo para correr melhor sem precisar gastar com isso, digo gastar no sentindo de ter que fazer seu fortalecimento numa academia, por exemplo. Fortalecer o corpo vai te permitir correr livre de leses e ainda possibilita que voc treine de forma mais intensa, chegando mais rpido em seus objetivos, voc sabia disso?
T Rafael entendi que importante fortalecer meu corpo e que no preciso de nenhum investimento a mais par fazer isso, mas por onde comeo? Voc comea com esse vdeo pois nele voc ir encontrar 3 treinos que so possveis de executar em sua sala, quintal, garagem, enfim. Veja o vdeo at o final e confira todos os links dos exerccios na lista abaixo.
Treino 1 Core:
Prancha com elevao das pernas: https://youtu.be/dmnemeyFWRs">https://youtu.be/dmnemeyFWRs
Prancha Frontal: https://youtu.be/ogdo3emFRCM">https://youtu.be/ogdo3emFRCM
Abdominal reto- https://youtu.be/aqcwCPZBJ7A">https://youtu.be/aqcwCPZBJ7A
Treino 2 Fortalecimento Integrado:
Trceps na parede: https://youtu.be/q-atOVUHXlY">https://youtu.be/q-atOVUHXlY
Afundo Alternado D1: https://youtu.be/m0Cl25AVR9U">https://youtu.be/m0Cl25AVR9U
Flexo Plantar: https://youtu.be/P8MvQ9q4hBc">https://youtu.be/P8MvQ9q4hBc
Treino 3 Hbrido:
Apoio: https://youtu.be/oAOleqNqblE">https://youtu.be/oAOleqNqblE
Agachamento: https://youtu.be/ShndcBzMZAk">https://youtu.be/ShndcBzMZAk
Escalador: https://youtu.be/hGNC2muzeIE">https://youtu.be/hGNC2muzeIE
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